नई दिल्ली: उम्र बढ़ने के साथ हमारे शरीर में तमाम तरह की दिक्कतें होने लगती हैं. उनमें से एक है हड्डियों से आने वाली कट-कट की आवाज। आजकल के समय में नौजवानों में भी घुटने के दर्द के मामले सामने आ रहे है. इस समस्या का सामना 25 से 23 साल के युवाओं को काफी ज्यादा करना पड़ रहा है खासकर सीढ़ियां चढ़ने और उतरने के दौरान, उकड़ू बैठने या घुटने टेकने और लंबी दूरी तक गाड़ी चलाने के दौरान।
घुटनों में दर्द के साथ ही चलते या बैठकर खड़े होने पर घुटनों से आवाज आने की समस्या का भी सामना करना पड़ता है. कई बार लोग घुटनों से आवाज आने की इस समस्या को काफी आम समझ बैठते हैं लेकिन यह किसी गंभीर समस्या का एक कारण हो सकता है।
बैलेंस डाइट
हमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन से भरपूर डाइट लेना चाहिए। यह मात्रा संतुलित हो। दूसरी ओर कैल्शियम, विटामिन डी से भरपूर भोजन लें। खुद को हमेशा हाइड्रेटेड करते रहना चाहिए। इसका मतलब यह हुआ कि हमें रोज ढाई से तीन लीटर पानी पीना चाहिए। दूध में कैल्शियम पाया जाता है। इसलिए रोज दूध पीएं। काले चने को गरीबों का भोजन माना जाता है।हड्डी को मजबूती प्रदान करने के लिए काले चने को भून कर खाएं।
एक्सरसाइज को बनाएं अनिवार्य रुटीन
एक्सपर्ट से एक्सरसाइज करना भी सीख लें। घुटने के कुछ हल्के-फुल्के व्यायाम ऑस्टियोपोरोसिस के कारण हड्डियों
में होने वाली कट-कट की आवाज को रोकते हैं।
ओमेगा 3 फैटी एसिड सप्लीमेंट लें
अमूमन शाकाहारियों में ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी हो जाती है। इसके स्रोत ज्यादातर एनिमल बेस्ड होते हैं। इसलिए जो लोग पशु आहार नहीं लेते हैं उनमें इस जरूरी पोषक तत्व की कमी हो जाती है। अगर आप मांस खा सकती हैं, तो अपने आहार में मछली को अवश्य शामिल करें।
न्यूज डेस्कः सनातन धर्म की मान्यता के अनुसार एक वर्ष में चार नवरात्रि आती है। इनमें से दो गुप्त और दो प्रत्यक्ष नवरात्रि...
नई दिल्ली: चीन में तबाही मचा रहे कोरोना के बीच दक्षिण अफ्रीका में दिमाग खा जाने वाले अमीबा ने दस्तक दी है। दक्षिण कोरिया...
नई दिल्ली: कर्मचारी चयन आयोग ने एसएससी हेड कॉन्सटेबल पद के लिए हुई परीक्षा का परिणाम जारी कर दिया है। ये रिजल्ट दिल्ली...
नई दिल्ली: कोरोना वायरस को लेकर भारत सरकार अलर्ट पर है। बढ़ते मामलों के बीच एक अच्छी खबर भी सामने आ रही है. जिसमें अब इंजेक्शन...
जयपुर: राजस्थान में भर्ती परीक्षा का पेपर लीक होने का सिलसिला जारी है। परीक्षा से पहले एक और भर्ती परीक्षा का पेपर लीक...
19 जून से प्रारंभ होगी आषाढ़ गुप्त नवरात्रि
न्यूज डेस्कः सनातन धर्म की मान्यता के अनुसार एक वर्ष में चार नवरात्रि आती है। इनमें से दो गुप्त और दो प्रत्यक्ष नवरात्रि...
पैसा आने से पहले मिलते है ये संकेत, होंगे धनवान
नई दिल्ली: धन एक ऐसी चीज है, जिसके लिए लोग दिन रात मेहनत करते हैं। लेकिन कई बार ये इंसान के हार्डवर्क और डेडिकेशन से ज्यादा...
तुलसी के पौधे के पास भूलकर भी ना रखें ये चीजें, घेर लेता है आर्थिक संकट
नई दिल्ली: सनातन धर्म में तुलसी को बहुत पवित्र माना गया है। हिंदू धर्म में सदियों से तुलसी के पौधे की पूजा करने की परंपरा...
अब एफडी पर मिलेगा ज्यादा ब्याज, 5 लाख जमा करने पर 2.16 लाख तक कमाई
नई दिल्ली: बैंकों में एफडी कराने पर अब आपको ज्यादा ब्याज मिलेगा। भारतीय स्टेट बैंक ने कुछ सावधि जमा पर ब्याज दरों...
महंगा हो जाएगा आपका होम लोन, RBI ने फिर बढ़ाया रेपो रेट
नई दिल्ली: बढ़ती महंगाई से चिंतित भारतीय रिजर्व बैंक रेपो रेट में इजाफा किया है। आरबीआई के गवर्नर शक्तिकांत दास ने...
एक जून से गाड़ी खरीदना हो जाएगा महंगा, 6 से 17 फीसदी तक बढ़े इंश्योरेंस के...
नई दिल्ली, महंगाई की मार झेल रहे लोगों के लिए एक और बड़ी खबर आई है। अगले महीने से कार और बाइक खरीदना महंगा हो जाएगा। दरअसल...